Título: EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO CRÔNICA DE BICARBONATO DE SÓDIO NO ESPORTE UMA REVISÃO NARRATIVA
Título alternativo: EFFECTS OF CHRONIC SUPPLEMENTATION OF SODIUM BICARBONATE SUPPLEMENTATION IN SPORT A REVIEW NARRATIVE
Autoria de: Lucas Barbosa Camilo
Orientação de: Wilson Cesar de Abreu
Coorientação de: Liliana Kataryne Ferreira Souza
Presidente da banca: Wilson César de Abreu
Primeiro membro da banca: Elizandra Milagre Couto
Segundo membro da banca: Gabriel Lissoni de Souza
Terceiro membro da banca: Liliana Kataryne Ferreira Souza
Palavras-chaves: Performance, exercício físico, (NaHCO??), suplementação, crônico
Data da defesa: 29/07/2024
Semestre letivo da defesa: 2024-1
Data da versão final: 27/08/2024
Data da publicação: 27/08/2024
Referência: Camilo, L. B. EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO CRÔNICA DE BICARBONATO DE SÓDIO NO ESPORTE UMA REVISÃO NARRATIVA. 2024. 19 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2024.
Resumo: Introdução O bicarbonato de sódio (NaHCO??) demonstra um potencial para melhorar o desempenho físico, especialmente em exercícios de alta intensidade, devido ao aumento da capacidade tampão do sangue. A suplementação crônica pode reduzir os efeitos colaterais frequentemente observados na suplementação aguda, oferecendo benefícios duradouros com maior tolerância. Objetivo Realizar uma revisão narrativa sobre os efeitos crônicos do NaHCO?? no esporte. Materiais e Métodos Este estudo é uma revisão narrativa da literatura, onde se utilizou a base de dados PubMed para seleção de artigos utilizando termos relacionados à suplementação crônica de NaHCO?? e desempenho físico. Dos 101 artigos encontrados, 13 foram selecionados após eliminação de duplicatas e avaliação de relevância em relação ao tema dessa pesquisa. Resultados e Discussão A revisão de 13 estudos com 269 participantes investigou os efeitos da suplementação crônica de NaHCO?? no desempenho físico. Enquanto 62 dos estudos observaram melhorias aumento do desempenho aeróbico, e de alta intensidade e curta duração, além de melhora no tamponamento dos íons H e depuração de lactato na performance dos indivíduos. A dosagem utilizada nos estudos variou entre 0,025g a 0,5gkg, e a forma de administração dentre os testes variaram de protocolos de 5 dias até outros com 10 semanas de suplementação, utilizando cápsulas gelatinosas, tablets e soluções diluídas em água. Os sintomas do trato gastrointestinal (TGI) foram relatados em alguns estudos, mas a suplementação crônica mostrou-se promissora em esportes de combate e exercícios anaeróbicos intensos. Conclusão A partir da revisão feita no presente estudo foram observados efeitos positivos da suplementação crônica de NaHCO?? principalmente em esportes de combate e de alta intensidade, e redução de efeitos colaterais do TGI em relação a suplementação aguda. No entanto, são necessários mais estudos para entender completamente os efeitos ergogênicos e colaterais da suplementação crônica em comparação com a suplementação aguda.
Abstract: Introduction Sodium bicarbonate (NaHCO??) has the potential to improve physical performance, especially in high-intensity exercise, by increasing the buffering capacity of the blood. Chronic supplementation can reduce the side effects often observed in acute supplementation, offering lasting benefits with greater tolerance. Objective To carry out a narrative review on the chronic effects of NaHCO?? in sport. Materials and Methods This study is a narrative review of the literature, using the PubMed database to select articles using terms related to chronic NaHCO?? supplementation and physical performance. Of the 101 articles found, 13 were selected after eliminating duplicates and assessing their relevance to the research topic. Results and Discussion The review of 13 studies with 269 participants investigated the effects of chronic NaHCO?? supplementation on physical performance. While 62 of the studies observed improvements increased aerobic performance, and high intensity and short duration, as well as improved buffering of H ions and lactate clearance in the performance of individuals. The dosage used in the studies ranged from 0.025g to 0.5gkg, and the form of administration among the tests varied from 5-day protocols to others with 10 weeks of supplementation, using soft capsules, tablets and solutions diluted in water. Gastrointestinal tract (GI) symptoms have been reported in some studies, but chronic supplementation has shown promise in combat sports and intense anaerobic exercise. Conclusion From the review carried out in this study, positive effects of chronic NaHCO?? supplementation were observed, especially in combat and high-intensity sports, and a reduction in GIT side effects compared to acute supplementation. However, more studies are needed to fully understand the ergogenic and side effects of chronic supplementation compared to acute supplementation.
URI alternaviva: sem URI do Repositório Institucional da UFLA até o momento.
Curso: G023 - NUTRIÇÃO (BACHARELADO)
Nome da editora: Universidade Federal de Lavras
Sigla da editora: UFLA
País da editora: Brasil
Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso
Nome da língua do conteúdo: Português
Código da língua do conteúdo: por
Licença de acesso: Acesso aberto
Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras
URI da licença: repositorio.ufla.br
Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br
Detentores dos direitos autorais: Lucas Barbosa Camilo e Universidade Federal de Lavras
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