Título: OS EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA NO GANHO DE MASSA MAGRA EM HOMENS UMA REVISÃO
Título alternativo: THE EFFECTS OF CREATINE SUPPLEMENTATION ON LEAN MASS GAIN IN MEN A REVIEW
Autoria de: Isabelle Figueiredo Franca
Orientação de: Wilson Cesar de Abreu
Presidente da banca: Wilson César de Abreu
Primeiro membro da banca: Elizandra Milagre Couto
Segundo membro da banca: Liliana Kataryne Ferreira Souza
Palavras-chaves: Creatina, Suplementação, Força Muscular, Hipertrofia, Substâncias para Melhoria do Desempenho
Data da defesa: 26/06/2023
Semestre letivo da defesa: 2023-1
Data da versão final: 28/07/2023
Data da publicação: 28/07/2023
Referência: Franca, I. F. OS EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA NO GANHO DE MASSA MAGRA EM HOMENS UMA REVISÃO. 2023. 19 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2023.
Resumo: A creatina é um peptídeo sintetizado a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina e tem importante função na produção de energia durante a contração muscular. É considerada um dos suplementos ergogênicos que mais tem capacidade de melhorar o desempenho esportivo de forma direta. Além disso, a suplementação de creatina pode interferir na força muscular por diversos mecanismos, levando a um maior ganho de massa muscular quando combinado com o treinamento de força. O presente estudo, tem como objetivo analisar as alterações promovidas na massa muscular pela suplementação de creatina, em sujeitos do sexo masculino engajados em programas de treinamento físico. Os artigos foram selecionados a partir das bases de dados PubMed e Periódicos Capes sem restrição de tempo. Foram utilizadas palavras-chaves no idioma português e no inglês ??Creatina?? (Creatine), ??Hipertrofia?? (Hypertrophy), ??Massa Muscular?? (Muscle Mass) e ??Força Muscular?? (Strength Muscle). Foram utilizados os operadores booleanos ??AND?? e ??OR??. A maioria dos estudos selecionados mostrou um ganho significativo de massa magra em indivíduos suplementados com creatina em comparação ao grupo placebo. Porém, a suplementação de creatina não teve impacto significativo na massa gorda. Todos os estudos selecionados avaliaram homens saudáveis e treinados em força. Com isso, é possível concluir que a suplementação de creatina associada ao treino de força propicia um aumento da massa magra no indivíduo.
Abstract: Creatine is a peptide synthesized from the amino acids arginine, glycine and methionine and has an important role in energy production during muscle contraction. It is considered one of the ergogenic supplements that is most capable of directly improving sports performance. In addition, creatine supplementation can interfere with muscle strength by several mechanisms, leading to greater muscle mass gain when combined with strength training. The present study aims to analyze the changes promoted in muscle mass by creatine supplementation, in male subjects engaged in physical training programs. The articles were selected from the PubMed and Periódicos Capes databases without time restriction. Key words in Portuguese and English were used ??Creatina?? (Creatine), ??Hipertrofia?? (Hypertrophy), ??Massa Muscular?? (Muscle Mass) and ??Força Muscular?? (Strength Muscle). The Boolean operators ??AND?? and ??OR?? were used. Most selected studies showed a significant gain in lean mass in individuals supplemented with creatine compared to the placebo group. However, creatine supplementation had no significant impact on fat mass. All selected studies evaluated healthy, strength-trained men. With this, it is possible to conclude that creatine supplementation associated with strength training provides an increase in lean mass in the individual.
URI alternaviva: sem URI do Repositório Institucional da UFLA até o momento.
Curso: G023 - NUTRIÇÃO (BACHARELADO)
Nome da editora: Universidade Federal de Lavras
Sigla da editora: UFLA
País da editora: Brasil
Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso
Nome da língua do conteúdo: Português
Código da língua do conteúdo: por
Licença de acesso: Acesso aberto
Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras
URI da licença: repositorio.ufla.br
Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br
Detentores dos direitos autorais: Isabelle Figueiredo Franca e Universidade Federal de Lavras
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