Título: Suplementação de creatina além da hipertrofia muscular
Título alternativo: Creatine supplementation beyond muscle hypertrophy
Autoria de: Adriano Rodrigues Guedes
Orientação de: Camila Maria de Melo
Coorientação de: Bianca Aparecida de Sousa
Presidente da banca: Camila Maria de Melo
Primeiro membro da banca: Andrezza Fernanda Santiago
Segundo membro da banca: Rafael Correa Teodoro
Palavras-chaves: creatina, efeitos, doses, suplementação, resultados
Data da defesa: 13/07/2023
Semestre letivo da defesa: 2023-1
Data da versão final: 31/07/2023
Data da publicação: 31/07/2023
Referência: Guedes, A. R. Suplementação de creatina além da hipertrofia muscular. 2023. 21 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2023.
Resumo: A creatina é um composto químico orgânico nitrogenado que pode ser produzido de forma natural no corpo humano e também ser obtido através da alimentação. Os principais benefícios da suplementação apontados pelos estudos são a melhora do desempenho de exercícios intensos, aumento de massa muscular, redução da fadiga e recuperação pós-exercício. Ademais, outros efeitos também podem ser observados atividade anti-inflamatória, melhora da bioenergética cerebral e controle de doenças como diabetes tipo 2, sarcopenia, osteoporose e doenças cerebrais como Parkinson e Huntington. O objetivo por trás dessa revisão foi descrever os efeitos da creatina em algumas condições clínicas, no controle de doenças, no envelhecimento e também no desempenho físico. Os resultados demonstram maiores evidências do uso de creatina na melhora do desempenho de atividades de alta intensidade e no ganho de massa muscular. Em adição, também foram demonstrados desfechos positivos na prevenção de sarcopenia em idosos, na melhora da síntese proteica, na melhora de funções anti-inflamatórias e na melhora da bioenergética cerebral. Além disso, a creatina também é capaz de atuar positivamente em situações clínicas, como nas doenças de Parkinson, Huntington e diabetes. Entretanto, mais estudos seriam necessários para avaliação e comprovação dos efeitos, segurança e eficácia da creatina nesses cenários.
Abstract: Creatine is a nitrogenous organic chemical compound that can be produced naturally in the human body and also be obtained through food. The main benefits of supplementation pointed out by the studies are the improvement in the performance of intense exercises, increase in muscle mass, reduction of fatigue and post-exercise recovery. Furthermore, other effects can also be observed anti-inflammatory activity, improvement of brain bioenergetics and control of diseases such as type 2 diabetes, sarcopenia, osteoporosis and brain diseases such as Parkinsons and Huntingtons. The objective behind this review was to describe the effects of creatine in some clinical conditions, disease control, aging and also physical performance. The results demonstrate greater evidence of the use of creatine in improving the performance of high-intensity activities and in gaining muscle mass. In addition, positive outcomes were also demonstrated in the prevention of sarcopenia in the elderly, in the improvement of protein synthesis, in the improvement of anti-inflammatory functions and in the improvement of brain bioenergetics. In addition, creatine is also able to act positively in clinical situations, such as Parkinsons disease, Huntingtons disease and diabetes. However, more studies would be needed to evaluate and prove the effects, safety and efficacy of creatine in these scenarios.
URI: sip.prg.ufla.br/publico/trabalhos_conclusao_curso/acessar_tcc_por_curso/
nutricao/20231201820544
URI alternaviva: sem URI do Repositório Institucional da UFLA até o momento.
Curso: G023 - NUTRIÇÃO (BACHARELADO)
Nome da editora: Universidade Federal de Lavras
Sigla da editora: UFLA
País da editora: Brasil
Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso
Nome da língua do conteúdo: Português
Código da língua do conteúdo: por
Licença de acesso: Acesso aberto
Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras
URI da licença: repositorio.ufla.br
Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br
Detentores dos direitos autorais: Adriano Rodrigues Guedes e Universidade Federal de Lavras
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